妊娠中の肌荒れ
ご自分と赤ちゃんの栄養を考え、色々な事に注意が必要ですが、妊娠中の肌荒れはどのような症状があり、どうすれば予防、改善出来るのか紹介します。
妊娠中はホルモンのバランスにより普段よりメラニン色素が増えます。
普段よりしみ、シワなど肌荒れが起こりやすくなってしまいます。
外出される時は紫外線の対策としてＵＶカット効果のある化粧品を使い、日傘や帽子で直射日光を避けましょう。
食事では肌荒れ対策効果があるビタミンをしっかり摂ることが大事です。
特に肌荒れ対策効果があるビタミンは、
◇ビタミンＣ
食物ではピーマン、じゃがいも、みかん、レモン、キャベツ、いちご、ブロッコリー等です。
効能はメラニン色素の発生を抑制し、コラーゲン生成に役立ちます。
◇ビタミンＥ
食物では豚のレバー、落花生、アーモンド、抹茶、マヨネーズ、ひまわり油などがあげられます。
効能はホルモンの分泌を円滑にします。
血行がよくなり肌のしみなどの肌荒れや、保温効果により冷え性を防止してくれます。普段でもビタミンＥが不足するとしみが出来やすくなり、皮膚の抵抗力が低くなります。
妊娠も出産が近くなればなるほど体重も増加し、赤ちゃんの成長に従いお腹もどんどん大きくなっていきます。
何気ない、立ったり座ったりと言う動作も大変に感じ、汗をかきやすい体になります。
汗をかくとほこりなどが付着しやすく肌が汚れがちになりますので先にあげた洗顔や保湿をしっかり行ったり、シャワーなどで体を清潔に保ったりすることが、肌荒れを防ぐことに繋がります。
電子辞書のタイプの比較
電子辞書が普及している現代では、各社がそれぞれ優れた電子辞書を発売しています。これらの電子辞書は、単体で見ると、それなりに使い勝手が良さそうですが、これらの電子辞書を比較することによって、より自分に適したものを知ることができるでしょう。
電子辞書は、大きく分けて、以下の３つタイプに分かれます。まずはこれらの長所・短所を比較してみましょう。
・ローカル型：ＣＤやＤＶＤなどの媒体に格納されたデータ及びソフトを、ユーザーがパソコンや携帯電話を使って操作・閲覧するもの。
・オンライン型：サーバーに格納されたデータに、パソコンや携帯電話等の端末を使ってアクセスし、閲覧するもの。
・専用装置型：辞書に特化した機種で、辞書データを格納したＲＯＭと、キーボードおよびディスプレイが一体となった、携帯型のもの。
まずはこの３つのタイプを比較し、自分の用途に合ったものを選ぶと良いでしょう。その次は、自分が選んだタイプの中でさらに商品を比較して、自分のニーズに合ったものを絞り込んだらいいと思います。
渡し舟
「東洋のベニス」と呼ばれたバンコクには、まさに網の目のように運河が張られています。
都市の発展と共に、一時期、廃れ、埋めたてられる運河が相次いだこともありましたが、現在、陸上の渋滞にますます拍車がかかるなか、もう一度水上交通を見直す動きが出ています。
チャオプラヤー川を南北に走るボートが、チャオプラヤー・エクスプレス（ルア・ポウアン）であるのに対し、チャオプラヤー川を横断する渡し舟を「クロス・リバー・フェリー（ルア・カム・ファーク）」と呼びます。
川の東側のバンコ側と西側のトンブリー側を結ぶ橋は、クルンテープ橋、タークシン橋、メモリアル橋・・・などですが、まだまだ少ないのが実状です。
それを補って活躍するのがこの渡し舟です。
運航は、日の出から日没、ときわめてアバウト。
陸上交通で対岸に渡るにはかなりの時間がかかることから、非常に頼りになる交通手段です。
料金は、1Ｂで、乗船前または乗船後に乗務員に支払います。
この渡し舟が非常に有効なのは、川の東側のワット・ポー（涅槃仏寺）から西側のワット・アルン（暁の寺）へ渡るウートをとるときかもしれませんね。
両方とも、バンコク観光には欠かせない要所です。
両者はちょうどチャオプラヤー川を挟んだ対岸に位置します。
ワット・ポー近くの船着場ター・ティアンからワット・アルンへの渡し舟が出ています。
また、同じく東側の王宮の対岸にあるのが、西側のワット・ラカンです。
ラカンとは「鐘」の意味です。
朝夕の6時に寺院の鐘が鳴らされることからこの名前がつきました。
金色に輝くワット・ラカンの本尊を見るのにも渡し舟は活躍しそうです。
妊娠３ヶ月（８〜１１週）ママの体
妊娠３ヶ月目は、多くの人が産婦人科での妊娠診断を受け、「妊娠した」という事実を受け入れたと同時にお腹の中の赤ちゃんへの愛情が育っている頃だと思います。
しかし、この頃は実はママにとって少しつらい時期なのです。
それは、症状の程度には個人差がありますが、つわりがピークを迎える時期だからです。
吐き気や胃のむかむか、眠さやだるさなど、不快な症状が続きますが、これも赤ちゃんが元気に育っている証拠です。
もう少しの間、とがんばりましょう。
胎盤はまだ完成していませんが、へその緒を通じて、少しずつママから赤ちゃんへの栄養補給が始まっています。
新陳代謝が活発になるため、よく汗をかくようになるママもいます。
子宮は、妊娠１０週になると握りこぶしくらいの大きさになります。
外見からはまだお腹の大きさは目立ちません。
子宮が大きくなるため、膀胱が圧迫されてトイレが近くなったり、足の付け根に痛みを感じたり、下腹部に圧迫感を感じることもあります。
また、大きくなる子宮に周囲の筋肉が引っ張られるため、下腹部につれるような軽い痛みを感じる人もいます。
乳房はさらに張るようになり、乳首も敏感になります。
また、妊娠するとホルモンの分泌量が増え、新陳代謝が活発になることから、おりものが増えます。
量が増えただけであれば心配はいりませんので、下着をこまめに替えるなど、清潔を保ってください。
でも、白いボロボロした感じであるとか泡状であるなど、いつもと状態や色が違ったり、においが強い時は、膣炎などの病気の心配もありますので、受診してください。
背中バランスダイエット
背中バランスダイエットというのは、背骨を矯正するダイエットです。
このダイエットに必要な器具は、背骨矯正用のクッションのみです。
運動不足や年齢とともに、背中のたるみや姿勢の悪さが気になってきますよね。
これは、背骨の歪みが原因なのです。
背骨がゆがんでいると、肉づきのバランスや代謝が悪くなり、肥満の原因になります。
しかし、そうはいってもなかなか背骨矯正は出来ません。
そこで開発されたダイエット器具が、背中バランスダイエットのクッションなのです。
１日５分程度、クッションに仰向けで寝るだけで自然に背骨の歪みを矯正してくれます。
使用していくうちに、腰まわりやお腹にも効果が出てきます。
この背骨バランスダイエットの特徴は、背中がグンと伸びてとても気持ちが良くなります。
そして、背中まわりの筋肉の代謝が良くなることで、肩こりや首回りもラクになるのです。
また、背中のツボ押し効果もあるのでとても効果的といえるでしょう。
このダイエットは、上半身に贅肉がつきやすい方・背中が疲れやすい方にお勧めです。
また、内臓が弱い方や猫背になりやすい方にも効果的ですよ。
ダイエットは、骨から直すことが大事です。
内側から矯正していかなければ、バランスの悪い体型になってしまいます。
背中バランスダイエットは、１?２キロ程度は体重が減りますが、それ以上の効果は期待できないでしょう。
まず骨から直していき、その後に運動などを加えるとダイエットに効果的ですね。